準媽媽十大注意:
1、檢查
常規(guī)的健康檢查包括小便及血液化驗、測量血壓及體重、胎動狀態(tài)及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。想知道自己與寶寶是否健康,“準媽媽”可不能省了這一關。
懷孕三個月(12周)內,檢查一次;三個月(12周)后,每四周檢查一次;七個月(28周)后,每兩周檢查一次;9個月(36周)后,每一周檢查一次。醫(yī)生有特別囑咐時,準媽媽應該遵從,若有不明白的就詳細詢問,不要害怕。
2、牙齒
除了婦科檢查,還應該做個徹底的牙齒健康檢查,因為在整個孕期中,準媽媽都不宜訪問齒科,因為X射線檢查、麻醉藥都會對胎兒不利。在懷孕期每個準媽媽都應該確保牙齒健康。
3、運動
“我有了!”并不能成為準媽媽心安理得窩在家中一動不動的原因,適當?shù)倪\動對自己與寶寶的健康都是有益的。準媽媽可以做些簡單的家務,但避免拿沉重的物件。撿地面上的東西時,應蹲下而不是彎腰撿。規(guī)律鍛煉不能省,晨跑與散步都是上佳選擇,貴在堅持。
4、睡覺
看著肚子一天天隆起,一些準媽媽們開始“睡”立不安,怎么睡法才舒服呢?懷孕后期準媽媽可不宜仰臥,因為巨大的子宮壓迫大靜脈會使血液回流受阻,所以最好采取左側臥位。充分的休息也少不了,準媽媽們可以理直氣壯地一天睡上10個小時,讓老板與“準爸爸”一邊涼快去。
5、沐浴
有了寶寶后,我還能泡澡嗎?這個問題在有潔癖的準媽媽眼里可是個大事。別緊張,專家建議最初懷孕期間可以在浴缸沐浴,接近生產前數(shù)周,則以淋浴為佳。準媽媽想要游泳怎么辦?這個還得聽醫(yī)生的。
6、衣著
隨著肚子漸漸增大的還有準媽媽的胸圍。懷孕4-6周,荷爾蒙指數(shù)開始不斷升高,乳房也做好了迎接寶寶的準備,因此胸圍會增大幾個尺寸,變得更結實也更敏感。隨著血量的增加,胸部可能出現(xiàn)藍色血脈網(wǎng)紋。準媽媽們該穿寬松的胸衣和睡覺專用的胸衣,最大限度地減輕緊張感。商店里日漸繽紛的媽媽裝也會讓愛美的準媽媽找到合適自己的衣服。
7、晨嘔
事實上,不光是清晨,準媽媽在一天的任何時候都可能有惡心發(fā)嘔的感覺,大清早嘔吐,不免讓人難受,實際上這可是個好“信號”,越早出現(xiàn)這種癥狀越好,表明流產的可能性不大。3個月后情況就會好轉,少食多餐和補充維生素能緩解癥狀。
8、環(huán)境
懷孕時家里還在裝修?千萬不行。電腦與X光輻射也離得越遠越好,職業(yè)“準媽媽”只要有機會,就別粘在電腦前。在辦公室應該至少每隔3個小時離開一下空調環(huán)境,到戶外透透氣。
9、寵物
要孩子還是要貓貓狗狗?廢話!到了與它們劃清界限的時候,你就“忍痛割愛”吧。當然,孩子與貓貓狗狗也不是絕對的“勢不兩立”,想和平共處就要付出點時間和耐心:帶上自己與寵物一起到醫(yī)院里做一次全面體檢,別讓弓形蟲病有可乘之機,還得定期地帶寵物去醫(yī)院檢查,堅決杜絕寵物病。
10、營養(yǎng)
一切為了孩子?!皽蕥寢尅倍嗄甑摹皦牧晳T”得改了吧,要戒的煙酒自然是不容二話,咖啡也要限量了,一天至多一杯,對可樂就干脆說拜拜吧,該是新鮮果汁出頭的日子了。飲食多樣化可不是指想吃什么就吃什么,各種水果、蔬菜、奶、雞蛋、魚類、五谷類、脂肪類搭配均衡營養(yǎng),并且多喝水,避免難消化、刺激或太咸的食物。天然食品是第一選擇,保健品大多是廣告大于實際作用,看情況選擇,與添加劑食品則要保持距離。
準爸爸十大配合:
“我,我,我要做爸爸了!”當妻子羞澀地告訴你“我有了”時,興奮、喜悅、甜美、激動會在一瞬間充斥你的頭腦,你便開始飄飄然了。且慢!換個角度想想,你就得收拾起心情,安心做個完美“孕爸”。
1、堅強
拿起那條你認為就該屬于她的圍裙,現(xiàn)學現(xiàn)賣地開始學做菜吧。你還得拎起浴室角落里的拖把,在她淡淡的勉強接受的眼神里,把地板拖上三遍。你還得要學會堅強。換個心態(tài)想想,其實你只是在從事你本來就該做的,別抱怨,堅持8個月。
2、依托
原本堅強的準媽媽開始變得敏感易哭,分娩這個“痛苦”過程在她眼里充滿恐懼。這時候你就該在腦海中翻過千百個情緒低落影響母子健康的理由,把你因操勞而開始消瘦的肩膀湊上去,撫摩著她的臉,柔聲地說:“親愛的,別怕,有我呢?!?/P>
3、忍讓
當準媽媽的情緒在恐懼之后是焦慮、不安、惡劣時,當一點雞毛蒜皮的事情在她的眼里成為影響孩子一生的大事時,當她“無視”你的辛勞開始埋怨飯菜的不可口時,你要清醒地知道:這是荷爾蒙惹的禍,千萬別遷怒于她。偶爾做個“出氣筒”吧,這是你對小家庭的重要貢獻之一。
4、拍馬
眼看著鏡子中自己的腰圍每天持續(xù)瘋長,準媽媽難免不了傷心。細心的準爸爸一聞到空氣中變味的氛圍,就該馬上豎起耳朵,喚醒當年追求她時的幽默細胞,奉承拍馬加花言巧語,“看俺們家寶寶長勢喜人,真和我當年一樣”,說到準媽媽心花怒放就達到目標了。
5、傾聽
準媽媽由于受妊娠或分泌不適的影響,以及對寶寶健康狀況的擔憂,很容易出現(xiàn)情緒波動或情感障礙,遇到事情心情難免會煩躁不安。這時,準爸爸一定要耐心的去了解準媽媽的內心世界,耐心的去傾聽,給準媽媽以安慰和關懷,讓她的心情舒暢起來。時刻保持快樂心情的準媽媽生的小寶寶一定會很健康。
6、學習
學習操勞家務的一切技巧,那只是體力活。快點去書店里多買幾套胎教、育嬰手冊吧,惡補兩個星期,達到說起寶寶的一切都能頭頭是道滔滔不絕的程度就OK了。當然,理論聯(lián)系實際。寶寶五個月時就能聽到你的呼喚了。
7、減壓
“你媽媽不是一直想要個孫子嗎?萬一是個女孩怎么辦?”、“他會長得像你還是像我?”準媽媽開始擔心這些問題了。別和她討論太多關于孩子性別、長相的問題,合格的準爸爸就會這個時候安慰準媽“不管男孩女孩,只要健康,就是好寶寶。”
8、陪伴
“雖然公司里最近應酬很多,但我都推了,只要能安心陪著你就夠了。”相信這話一定會得到準媽媽一個溫馨的眼神。準媽媽這個時候特別需要你的陪伴,所以下班后還是推掉些不必要的應酬,最好也不要長時間出差。出門也記得手機隨身攜帶,電話里的關懷也要足夠讓她溫存到你回家。
9、體貼
在孕期的前三個月和后三個月應絕對禁止性生活,準爸爸這時候就要克制自己,體貼準媽媽。準媽媽經(jīng)常會覺得腰酸背痛,甚至身體都會有些浮腫,這是你展示你所學的按摩技藝的時候了,連睡覺前的一盆熱水都會讓準媽媽回味好久?! ?/P>
10、釋壓
鞍前馬后的關懷換來的是準媽媽的贊許,但一坐下來,準爸爸才發(fā)現(xiàn)自己的腿都已經(jīng)軟了。好好給自己放松一下吧,泡個熱水澡,舒服地和準媽媽說說話,聽聽寶寶在肚子里跳舞的步伐聲,閉上眼睛,睡個好覺。